Técnicas para Afrontar el Miedo al Cambio
Dicen que lo único seguro en la vida es el cambio, y, sí, es cierto, todo está en constante movimiento.
Enfrentar una transición de vida puede ser intimidante, sobre todo cuando no la elegimos o cuando sentimos que no estamos listos.
El miedo al cambio suele aparecer en distintos escenarios de la vida, pero los más comunes son:
• Un nuevo trabajo o el fin de uno.
• Una mudanza a otra ciudad o país.
• Cuando comienza o termina una relación.
• Convertirse en madre o padre.
• Enfrentar una pérdida o una enfermedad.
• Cambios internos, como replantearse lo que se quiere en la vida.
Las transiciones no son simples momentos de cambio, sino procesos de transformación, recordemos que un cambio no solo eso, cambiar, a menudo representa el fin de algo y el comienzo de otro, es evolución.
Algunas transiciones son planificadas, como graduarse o casarse, mientras que otras nos caen sin previo aviso, como una ruptura, una crisis de salud, o la muerte de un ser querido.
¿Cómo podemos hacerle frente?, te doy 5 técnicas:
1. No pelees con el miedo, ¡escúchalo!
El miedo no es el enemigo. Es una señal de que estás saliendo de tu zona de confort y, aunque eso puede asustar, también es donde creces.
2. Acepta que el cambio trae incertidumbre
Nos gustaría tener todo bajo control, pero la verdad es que muchas cosas no dependen de nosotros.
La incertidumbre es parte del proceso y no significa que todo saldrá mal.
A veces, queremos garantías antes de dar un paso, pero la realidad es que muchas respuestas solo aparecen cuando nos atrevemos a avanzar.
3. Encuentra un punto de apoyo
No tienes que atravesar los cambios en solitario.
Hablar con alguien con quien sientas confianza puede ayudarte.
4. Recuerda otras veces que enfrentaste cambios
Este no es el primer cambio al que te enfrentas, aunque en este momento se sienta como el más difícil.
Piensa en otros momentos de tu vida en los que algo cambió y lograste adaptarte.
5. Da pequeños pasos en lugar de esperar a sentirte “listo”
Esperar a sentirnos completamente preparados o sin miedo antes de actuar puede hacer que posterguemos indefinidamente.
En lugar de paralizarte esperando que desaparezca la incertidumbre, pregúntate qué pequeño paso puedes dar.
Te dejo una frase matona que me gusta mucho...
"Hay cosas que no se pueden cambiar. El sufrimiento aparece cuando la razón o el corazón quieren cambiar la realidad. ¡La aceptación libera!"