Cómo la calma nos ayuda en nuestras emociones

La calma no es un rasgo de personalidad, es una habilidad regulatoria que nos ayuda en nuestras emociones y sentimientos.

A diferencia de lo que muchos creen, de que la calma y tranquiliad se dan en los momentos más necesitados, la realidad es que, al ser una habilidad, se necesita desarrollar y entrenar a base de la repetición, y no con evitación o ignorar el estrés.

Al desarrollarla notarás una mejora en el control de tu ansiedad, fortalecer tus vínculos y aumentar tu enfoque mental.

Además, nos ayuda a poder controlar nuestras emociones, a través de la respiración, el control de pensamientos y la regulación emocional.

Pero, recuerda que, al ser una habilidad, necesita entrenarse, para poder usar la calma como una herramienta para controlar nuestras emociones, te doy 4 tips simples:

1.- Practicar respiración lenta diaria

2.- Exponerse gradualmente a incomodidad

3.- Reducir consumo de estímulos intensos

4.- Crear rituales de regulación emocional

¿Frase matona?

"El que tiene la razón, no tiene por qué enojarse. Que tu seguridad y control sean tu mejor arma."