La Técnica I.R.E para Manejar tus Emociones

La salud emocional se refiere a la capacidad de reconocer, expresar y regular las emociones de manera adecuada.

No significa estar bien todo el tiempo, sino saber manejar lo que se siente.

Reprimir emociones puede generar malestar físico y mental. por el contrario, validarlas permite procesarlas de forma saludable.

Las emociones cumplen una función importante: informan sobre necesidades internas y situaciones externas. ignorarlas dificulta la toma de decisiones.

Desarrollar salud emocional requiere práctica, autoconocimiento y disposición para el crecimiento personal.

Te comparto la técnica i.r.e. para aprender a manejar tus emociones:

1. I - Identificación

Poner nombre a lo que se siente facilita su manejo. muchas personas experimentan malestar sin saber por qué.

Reconocer emociones reduce la impulsividad y aumenta el control personal.

2. R - Regulación

No se trata de eliminar emociones, sino de gestionarlas.

Técnicas como la respiración consciente ayudan a reducir la intensidad emocional.

Tomar pausas antes de reaccionar previene conflictos y decisiones impulsivas.

3. E - Expresión

Expresar emociones de forma adecuada evita acumulación de tensión. guardar todo suele generar explosiones emocionales.

Hablar con personas de confianza permite liberar carga emocional.

La expresión emocional fortalece la conexión interpersonal.

Cierro con una frase matona...

"No permitas que la rabia sea más fuerte que el dolor y la razón." ¡Ánimo! Todo pasa