¡Aprende a Mejorar tu Validación Emocional!

Todos sentimos en ocasiones que nuestras emociones y sentimientos nos controlar por completo, que no podemos tomar decisiones basadas en la razón si no que son elegidas desde un sentimiento.

Para poder controlar "a la loca de la casa", debemos mejorar nuestra validación emocional, que es un reconocimiento y aceptación de los sentimientos, ya sean propios o de otra persona, esta herramienta es crucial para fortalecer relaciones y fomentar la empatía.

Algo interesante es que puede ayudarte a ti para sentirte comprendido de manera propia, así cómo con los demás.

La validación emocional es importante porque fomenta el autoconocimiento, te ayuda a regular tus emociones, y mejora las relaciones personales.

A pesar de que aceptar las emociones conlleva innumerables beneficios, no es fácil hacerlo, y ¿por qué me cuesta validar mis emociones y las de los demás?, aquí unas cuantas razones:

- Porque anteriormente viviste experiencias previas de invalidación.

- Tienes creencias limitantes sobre las emociones.

- Falta de empatía o comprensión.

- Tienes miedo al conflicto.

¿Y cómo puedo mejorar mi validación emocional? te voy a dar 3 tips:

1.- Aceptar las emociones sin juzgar

Evita el juicio y la crítica negativa de tus emociones, especialmente las que vives en ese momento.

Por el contrario, acepta lo que la otra persona siente sin tratar de corregirla o minimizarla.

2.- Practica la autoaceptación emocional

Para poder validar las emociones de los demás primero debes ser capaz de validar las tuyas, entonces practica la aceptación propia.

Puedes usar frases cómo "Acepto por lo que estoy pasando, pero no dejo que me controle".

3.- Evita dar soluciones inmediatas

Cuando alguien comparte una emoción, el primer impulso es ofrecer una solución, pero a veces es suficiente con acompañar a la persona y escucharla.

Te dejo esta frase matona que me gusta mucho...

"Reconcíliate primero contigo, con Dios y con la vida, entonces encontrarás paz en tu corazón."