Técnicas y trucos para calmar tu mente

31 jul 2025
Psicología
Técnicas y trucos para calmar tu mente

La paz mental es un estado mental de calma o tranquilidad; también puede incluir la libertad de la preocupación y la ansiedad. Es un aspecto clave del bienestar general de tu vida.

Te comparto 4 técnicas y trucos para calmar tu mente:

1.- Visualización

Intenta imaginarte y verte en un lugar que te genera tranquilidad y paz.

Lo bueno de la visualización es que cuando imaginamos cosas, nuestro cerebro reacciona de manera muy similar a como lo haría si esas cosas estuvieran sucediendo en nuestra vida real.

Entonces, cuando visualizamos algo relajante, algunas partes de nuestro cerebro piensan que es real.

Como resultado, podemos comenzar a sentirnos más tranquilos, felices o en paz.

2.- Practica la atención plena

La atención plena se está convirtiendo rápidamente en una de las formas más populares de reducir la velocidad de una mente acelerada, aliviar la ansiedad y ayudarnos a vivir el momento.

Muchas personas practican la meditación consciente para calmar el estrés y la ansiedad.

3.- Escucha ritmos binaurales

Investigaciones anteriores habían demostrado que escuchar música relajante puede reducir el cortisol, una de las hormonas clave del estrés.

Los sonidos binaurales son cuando se reproducen dos tonos con frecuencias ligeramente diferentes en cada oído.

Escuchar ritmos binaurales puede ayudar a mejorar el rendimiento, quizás al calmar la mente.

4.- Ve al exterior

Quizás una de las mejores maneras de calmar la mente es salir.

Salir a la naturaleza, a un parque, a un jardín botánico local o incluso a su patio delantero puede ser beneficioso para tu bienestar.

Todo lo que sabemos es que estar al aire libre nos ayuda a calmarnos y relajarnos.

¿Frase matona?

"Nos perdemos los mejores momentos por revivir mentalmente los peores momentos." ¡Ups!