Aprende de la Adversidad
Si hay algo que caracteriza al ser humano, es su capacidad para adaptarse a situaciones muy variadas.
Nada de lo que ocurre en el mundo está hecho a la medida del ser humano; el planeta tierra podría seguir existiendo perfectamente con o sin nosotros.
Por pura estadística, entre esas situaciones diversas ante las cuales podemos ajustar nuestro comportamiento se encuentran momentos adversos de crisis o directamente catástrofes.
Resulta espectacular comprobar hasta qué punto somos capaces de reponernos tras haber pasado por situaciones muy duras, ante las cuales cualquiera diría que no estábamos preparados ni que hubiéramos podido verlas venir.
Pero lo cierto es que, por una vía o por otra, existen formas de afrontar la adversidad y regresar a la estabilidad emocional.
Por eso, te voy a decir 4 estrategias sencillas para poder aprender de la adversidad y los sucesos que nos pasan:
1.- Haz un examen de introspección
En momentos de crisis, es muy común que las personas afectadas por los malos tiempos se refugien en tareas de introspección para intentar buscar una solución a lo que les ocurre.
2.- Re-estructura tu vida
En momentos de crisis en los que todo cambia y debemos afrontar una realidad incómoda o incluso dolorosa.
Es fácil que la falta de referencias acerca de lo que debemos hacer nos haga sentir que la situación nos supera, al no tener dónde apoyarnos.
Esto lleva a muchas personas a adoptar una actitud apática, caracterizada por la pasividad.
No hay que caer en esta trampa de la indefensión y la desesperanza; aunque cueste, hay que procurar ir proponiéndonos metas a corto plazo, aunque sean muy sencillas, para mantenernos en movimiento.
Se trata de mantenernos activos para mejorar nuestra visión global acerca de lo que estamos viviendo.
3.- Práctica el mindfulness
Sus efectos como medida de prevención de los síntomas ligados a la depresión y como método de gestión de la ansiedad.
4.- Mantén controlados tus sentimientos de culpa
Ante situaciones adversas, muchas de las personas que se ven obligadas a adaptarse a su nueva realidad tienden a sentirse culpables por el bache por el que han pasado o por el que aún están transitando.
Para mantenerlo a raya, es útil llevar un autorregistro de pensamientos.
¿Frase matona?
"La mejor forma para evitar que el pasado te atormente es preguntarte: '¿Qué aprendí?' El aprendizaje siempre es crecimiento."