Pasos para desaprender hábitos tóxicos

En nuestra vida siempre se nos presentarán formas aprender cosas nuevas, algunas con mayor beneficio para nuestra salud, mientras que otras la reduzcan.

Y muchas veces, terminamos aprendiendo hábitos que no son sanos para nuestra vida, ya sea porque los heredamos de papá o mamá, porque los desarrollamos de manera consciente o inconsciente, o por alguna razón ajena a nosotros.

Si tu eres parte de ese grupo de personas que desarrollo hábitos tóxicos en tu vida, hoy te voy a compartir 5 maneras de desaprenderlos:

1. Identificación

Reconocer los hábitos tóxicos que deseas cambiar es el primer paso.

Identifica los detonantes, las rutinas asociadas y las recompensas que obtienes de ellos.

2. Comprensión

Entender por qué desarrollaste esos hábitos es crucial.

A menudo, están relacionados con el manejo del estrés, la búsqueda de placer o la adaptación a ciertas situaciones.

3. Reemplazo

Una vez identificados los hábitos, busca reemplazarlos por alternativas más saludables.

Por ejemplo, si fumas cuando estás estresado, puedes probar técnicas de relajación como la meditación o el ejercicio.

4. Consistencia

La consistencia es clave. establece metas realistas y celebra tus logros, por pequeños que sean.

No te desanimes por las recaídas, simplemente vuelve a empezar.

5. Apoyo

Busca apoyo en amigos, familiares o profesionales si lo necesitas.

Compartir tus experiencias y recibir aliento puede marcar la diferencia.

¿Frase matona?

"De tanto esforzarnos en lo que debemos hacer, nos olvidamos de lo que queremos hacer."