Desarrolla tu Resiliencia Emocional en 3 Pasos
Si eres seguidor mío desde hace tiempo sabrás que en mi programa de radio, en mis libros y conferencias habló muy comúnmente de la resiliencia, y hoy lo abordaré desde las emociones.
Pero antes de empezar, quisiera primero darte un poco de contexto de su origen, y de sus diferentes descripciones.
La palabra como tal se forma de 2 prefijos, "re" que indica repetición o intensidad, y la palabra "salire" cuyo verbo es "saltar" o "brincar", por ello la palabra de origen latín es "resilere" y sería "saltar hacia atrás", "rebotar" o "volver de un salto".
Hasta cierto punto tiene lógica si lo abordamos en el punto de vista psicológico, donde las personas resilientes regresan a su estado de calma y tranquilidad después de un evento difícil, "saltan hacia atrás", hacía su estado de paz, tras ese sucedo complicado.
Pero hay una descripción más que quiero compartirte, y es que en la física y metalurgia, la resiliencia se describe como la capacidad de ciertos materiales elásticos de recobrar su forma original, después de ser deformados o golpeados por otros objetos. Dígase, no pierden su estado natural.
Más espeficiamente, el termino se usaba para explicar metales y estructuras que resisten impactos sin romperse y vuelven a su estado original.
Entonces, ¿cómo podemos describir una resiliencia en las emociones?, como una forma de enfrentar adversidades (duelos, complicaciones, eventos traumáticos, etc.) sin perder nuestro equilibrio emocional interno, nuestra paz.
En base a lo que especialistas de mi programa y expertos me han comentado, el poder desarrollarla se hace mediante entrenamiento, reflexión y hábitos saludables; cómo consecuencia, esto fortalece la autoestima, la toma de decisiones y el bienestar general de nuestra vida, porque no logramos "resistir esos impactos, sin rompernos".
Como "bonus", también ayuda a transformar dificultades en oportunidades de aprendizaje, no es porque te paso, es como puedes sobresalir de eso que te paso.
Ahora, te comparto los 3 pasos para poder desarrollar este tipo de resilencia:
PASO #1 - Reconocer Emociones
Identificar cómo te sientes frente a dificultades, esto previene reacciones impulsivas y favorece la claridad mental.
PASO #2 - Mantener la Perspectiva
Analiza la situación desde distintos ángulos, no desde uno solo; esto reduce la dramatización que te cuentas a ti mismo, y en lugar de caer en un papel de víctima, fomenta soluciones constructivas.
PASO #3 - Aprender de la Experiencia
Quizá el paso más importante y el cual mencionaba hace un momento, lo importante no es lo que ocurrió, es cómo extraer lecciones de los retos que se te presentaron y enfrentaste.
Esto fortalece las habilidades e incrementa la confianza futura. Porque siempre aparecerán retos en nuestra vida.
Te dejo esta frase matonsisima, que de seguro conoces muy bien...
"La reacción ante la adversidad es lo importante. No es lo que pasa, sino cómo reaccionas a lo que te pasa."