Como llevar sanamente el Duelo de Mamá
El dolor de perder a un ser querido, especialmente a una madre, es una de las experiencias más difíciles que alguien puede enfrentar en la vida.
La muerte de una madre provoca una profunda tristeza y dolor emocional, también puede dejar a la persona que quedó atrás sintiendo un gran vacío y una sensación de pérdida que puede ser difícil de superar.
Por eso, en vísperas del Día de las Madres, te voy a decir los pasos para llevar sanamente el duelo de mamá:
Paso #1 – Permítete Sentir
La pérdida de una madre es una experiencia profundamente emocional que puede desencadenar una amplia gama de sentimientos, desde tristeza y dolor hasta ira, culpa y frustración.
Es importante permitirse sentir todas estas emociones y no tratar de reprimirlas o negarlas, porque eso solo empeorará como te sientes ahorita.
Algunas personas pueden sentirse tentadas a distraerse o a evadir sus emociones, pero esto solo retrasa el proceso de duelo y puede hacer que sea aún más difícil superar la pérdida a largo plazo.
Paso #2 - Cuide de Usted Mismo
Cuando se está en duelo, es importante cuidar de usted mismo tanto física como emocionalmente.
Es importante cuidar de su salud mental. haga cosas que lo mantengan feliz, trate de hacer cosas que le den un sentido de normalidad y rutina.
Paso #3 - Cree Tradiciones
Crear tradiciones en memoria de su madre puede ser una forma poderosa de honrar su vida y mantener su memoria viva.
Esto puede incluir cosas como encender una vela en su cumpleaños o aniversario de su muerte.
Paso #4 (EL MÁS IMPORTANTE) - Acepte que el Proceso de Duelo No Tiene una Línea de Tiempo
El proceso de duelo no tiene una línea de tiempo y no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
Es importante recordar que todos procesamos el duelo de manera diferente y que está bien sentirse triste y con dolor durante un período prolongado de tiempo.
Permítase el tiempo que necesite para sanar y avanzar en el proceso de duelo.
No se sienta presionado para "superarlo" o "dejarlo atrás" demasiado rápido.
Es posible que sienta altibajos emocionales durante meses o incluso años después de la pérdida, y eso es normal.
Cierro con una frase matona...
"Lo que verdaderamente causa sufrimiento, no es lo que sucede, sino los pensamientos desgastantes e infundados que dejamos que fluyan."