Aprende a Superar el Miedo con 4 Técnicas

Vivir sin la angustia de ir al trabajo, sin miedo al qué dirán, sin miedo a que pase algo malo.

Todos buscamos ser felices, estar en armonía. y eso pasa en parte por aprender a lidiar con esos temores que nos limitan en nuestro día a día por diferentes razones.

El miedo es una emoción natural y sana en teoría, ya que nos avisa y ayuda en situaciones de peligro.

Sin embargo, la realidad es que puede convertirse en una emoción tóxica que limita nuestro bienestar.

Recuerda que el vivir con miedo constante y un alto nivel de cortisol nos daña tanto emocional y psicológicamente como físicamente.

¿Cómo puedo superar el miedo? Te voy a decir 4 técnicas:

1.- Aceptar que tienes miedo

Este el primer paso para superarlo.

Muchas personas se critican, se frustran, o están confundidas, porque no entienden por qué tienen tanto temor.

Es importante recordar que eres humano, que por lo que sea esa emoción está en ti, y que tus emociones son algo importante de lo que puedes hacerte cargo.

2.- Observar tu miedo para conocerlo mejor

Gracias a la observación sin juicio podrás conocer con mayor detalle cómo se manifiesta el miedo en ti.

Esta observación es útil en sí misma, ya que permite que se activen los procesos de reflexión y razonamiento que, muchas veces, se ven mermados con el miedo insano.

Así, empezarás a “alejarte” de la emoción.

3.- Comprender el miedo: buscar sus causas y consecuencias

Mediante un proceso de reflexión y análisis podrás conocer realmente a qué tienes miedo y porqué.

Puedes hacerte preguntas como:

- ¿Cuándo aparece mi miedo?

- ¿Qué lo provoca?

- ¿A qué tienes miedo realmente?

- ¿Ese peligro es real o imaginario?

4.- Enfrentarse gradualmente al miedo

Por último, deberás enfrentar tu miedo, la mejor manera de hacerlo es poco a poco.

Exponerte poco a poco a lo que te da miedo es una manera de lograr afrontarlo.

Te dejo una frase muy matona y muy bonita para esta ocasión...

"Hoy es buen día para enfocarnos en los anhelos y no en los miedos, en las bendiciones y no en el recuento de daños."