Aprende a manejar la "Ansiedad Digital"

Hoy en día la ansiedad es una "enfermedad" que ataca todo el tiempo, no respeta edad, sexo, clase, etc. y muchas veces se genera por falta de propósito, y como digo en mi programa de radio, sientes que te mueres, pero existe un derivado de este trastorno que se genera por el uso de la tecnología.

Se le llama ansiedad digital, y es el malestar psicológico (estrés, preocupación, miedo) causado por el uso excesivo o la dependencia de la tecnología y las redes sociales

Síntomas:

- Insomnio

- Dificultad de concentración

- FOMO (miedo a perderse algo)

- Sobrecarga de información

- Irritabilidad

- Necesidad constante de revisar notificaciones

La causa principal que provoca esta ansiedad es el uso excesivo de la tecnología.

misma que deriva en ansiedad digital por no tener el aparato, haber una sobrecarga informativa y una comparación social constante.

¿Cómo manejarla?, te doy 5 formas:

1.- Establecer límites

Definir horarios para el uso recreativo de la tecnología y establecer momentos "libres de pantalla".

2.- Desconexión en la naturaleza (shinrin yoku)

Pasar tiempo en la naturaleza para reducir el estrés.

3.- Fomentar actividades offline

Buscar hobbies que no involucren pantallas, como leer o caminar.

4.- Reducir notificaciones

Desactivar alertas innecesarias para disminuir la interrupción.

5.- Fortalecer la autoestima fuera de línea

No basar tu valor en la validación de las redes sociales.

Te dejo una frase bien matona...

"Empecemos este día con saldo a favor. Hagamos un recuento de habilidades, fortalezas, bendiciones y afectos."