3 Soluciones sencillas para controlar tu enojo

Hay una frase que uso muy seguido y he dicho tanto en mis conferencias como en mi programa de radio, el peor momento para discutir es cuando los 2 estamos enojados, sea quien sea, tu pareja, hijo, amigo, familiar, etc.

Te voy a compartir un dato interesante, según el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores de México, cuando te enojas suceden diversas reacciones en tu cuerpo como:

- Aumenta tu frecuencia cardíaca

- Sube tu presión arterial

- Se incrementan tus niveles hormonales, como la adrenalina

Controlar tu temperamento puede ser todo un desafío, especialmente si eres una persona que se enoja por cualquier cosa, que tiene un temperamento volátil.

La ira es una emoción normal, incluso saludable, pero es importante lidiar con ella de manera positiva, porque si se descontrola puede dañar tu salud y tus relaciones.

Por eso, te voy a dar 3 posibles soluciones que puedes aplicar para que controles tu enojo en cualquier situación:

1.- Piensa antes de hablar

Cuando estás enojado, es más fácil decir algo que luego lamentarás.

Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo.

Esto también permite que las otras personas involucradas en la situación hagan lo mismo.

2.- Una vez que te hayas calmado, expresa tu malestar

Tan pronto puedas pensar con claridad, expresa tu frustración de una manera asertiva, pero sin generar confrontación.

Habla de tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin lastimar a otros ni tratar de controlarlos.

Trata de usar frases en primera persona para describir el problema.

3.- Identifica posibles soluciones

En lugar de concentrarte en lo que te enojó, esfuérzate por resolver el problema en cuestión.

Además, sé consciente de que algunas cosas están simplemente fuera de tu control.

Te dejo una frase bien matona...

"No dejes que la ira gobierne tus acciones ni marque tu futuro. Pausa, respira profundo y haz un esfuerzo por dar una respuesta más amable." ¡Ups!