¿Cómo se forma la autoestima?, la autoestima se forma a partir de las primeras experiencias del niño en la familia, el saberse querido, deseado, el darse cuenta que es un miembro tomado en cuenta dentro de la dinámica familiar, el recibir muestras de amor y cariño, el disfrutar de un clima de armonía familiar, el ser aceptado y el recibir una retroalimentación adecuada cuando se equivoca o hace las cosas mal,  son factores que van a ayudar al desarrollo personal del niño, manifestándose en una actitud de confianza y seguridad en si mismo.

Otro aspecto relevante que influye de manera importante en la configuración de la autoestima es el aspecto de personalidad, que ya se trae de manera natural desde el nacimiento, recordemos aquellos niños con rasgos de timidez, que presentan dificultad para relacionarse con los demás, que son poco efectivos en el desempeño de juegos físicos o deportivos y que de alguna manera son relegados por lo mismo por sus compañeros de escuela.  Un factor más que parece estar presente en la formación de la autoestima es el factor genético, en mi experiencia como terapeuta, muchas veces me ha tocado ver jóvenes que acuden a terapia por cuestiones de baja autoestima, que vivieron en una familia y ambiente enriquecedor y estimulante, sin problemas para socializar pero con una marcada tendencia a la minusvalía, con un autoconcepto pobre de sí mismo que les dificulta el disfrute y desarrollo de sus actividades propias de la edad.

Decía al principio del artículo que la baja autoestima es frecuentemente motivo directo o indirecto de consulta y esto se debe a los problemas y consecuencias que arroja el tener una autoestima baja o pobre de si mismo, es común que una mujer que tenga baja autoestima pueda desarrollar un cuadro depresivo por lo mismo, quejándose de la depresión que esta padeciendo, sin saber muchas veces que su depresión mas que deberse a un problema de pareja, tiene un trasfondo de baja autoestima que terminó afectando la relación de pareja al complicarse con celos, excesivo control, desamor,   o una sobredemanda de atención.

Una consecuencia negativa y muy frecuente de la baja autoestima se da en la elección de pareja, es frecuente que jóvenes, mujeres u hombres, que pueden hacer una buena elección de pareja, con alguien que los respeta, los valora, que son responsables y con un sentido de superación, terminan la relación para relacionarse con alguien que los maltrata, les falta el respeto, los devalúa y no les demuestra amor.

Por lo mismo, es muy recomendable el no hacer una elección de pareja en condiciones de baja autoestima por el riesgo inherente de hacer una mala elección y lo más recomendable en este caso, es mejorar la autoestima primero, para que de esta manera, la elección de pareja sea más adecuada y objetiva.

Otras áreas donde influye de manera negativa el tener una baja autoestima, es la elección de carrera, o la no elección de la misma por creer no tener la capacidad para estudiar, la elección de trabajo, llegando muchas veces a conformarse con un trabajo mal retribuido o de menor categoría al que pudiera realizar. Una consecuencia más, sería el no poder asumir una actitud asertiva, exponiéndose a ser objeto de maltrato, abuso o condiciones de injusticia en las áreas laboral, social, familiar, escolar o de pareja.

Síntomas de baja autoestima. Es importante para solucionar una condición, tener conciencia de la misma, ¿Cuáles son los síntomas de la baja autoestima? Consideremos los siguientes:

1.- Ser hipersensibles a las críticas de los demás

2.- Marcada inseguridad y problemas para tomar decisiones

3.- Tendencia a compararse con los demás y “perder” en la comparación

4.- Marcada tendencia a la minusvalía

5.- Tendencia a la autocrítica

6.- Sentimientos de ser indignos de una relación o puesto

7.- Sentimientos arraigados de culpabilidad

8.- Marcada tendencia al pesimismo

Sugerencias para mejorar la autoestima. Una técnica muy efectiva para mejorar la autoestima es el “visualizarse” con una actitud de seguridad, de control, de efectividad, haciendo las cosas bien y no autocriticarse sino todo lo contrario, ejercitar la autosugestión positiva con frases como: “tengo capacidad para realizar muchas cosas y quiero realizarlas”, “yo valgo y soy importante”, “yo me quiero y quiero a los demás”. Otro aspecto importante para mejorar la autoestima es el reconocer que no se es perfecto, que tenemos fallas y áreas de oportunidad y que no por eso somos menos que otros. Debemos recordar que en casos de baja autoestima, son muchos años los que la hemos padecido y por lo mismo, el cambio no será de la noche a la mañana, ni tampoco imposible, sino que tal vez se requiera de algunos meses de esfuerzo y dedicación al trabajo mental de cambio de actitud.

 

“Sobre una sana disciplina, se benigno contigo mismo, tu eres una criatura del universo, no menos que las plantas y las estrellas, tienes derecho a existir.”

Fragmento de “Desiderata”

 

Lic. Fernando Nagao Quiñones
Psicólogo y Psicoterapeuta
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